Vous souhaitez partir en randonnée et trouver l’itinéraire qui vous convient ? Pour vous repérer facilement, vous pouvez télécharger des applications. …
Randonnées
Vous êtes amateur de grand air, de marche et de balades ? Alors, il se peut que la randonnée soit faite pour vous ! Mais, vous ne savez pas comment débuter cette activité. Choisir son sentier, opter pour le bon équipement, autant de questions que vous devez vous poser ! Nous vous livrons les principales données concernant la randonnée.
Qu’est-ce que la randonnée ?
Il s’agit d’une activité pédestre, en plein air. Vous pouvez suivre un parcours balisé, ou non. Elle se pratique seule ou en groupe. La randonnée a une durée variable. Certaines personnes préfèrent se promener durant quelques heures, d’autres entament des circuits de plusieurs jours voire plusieurs semaines.
Il existe plusieurs types de randonnées :
- à la journée, avec un sac à dos, contenant un fond de sac qui permet de se protéger face à l’imprévu (changement de climat…) ;
- en autonomie, où le randonneur emmène son matériel pour un bivouac ;
- le trekking, pour les plus expérimentés et nécessitant une excellente condition physique pour se rendre dans sentiers difficiles d’accès ;
- afghane, pour synchroniser son pas avec la respiration ;
- la marche nordique utilise des bâtons de marche ;
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Quels sont les bienfaits de la randonnée ?
La randonnée offre de nombreux bienfaits. Ainsi, elle est accessible à tous. À moins de vouloir faire des parcours du combattant, vous n’avez pas besoin de cardio d’un sportif olympique ni d’un compte en banque de millionnaire. Vous devez seulement vous équiper de bon matériel.
Se promener sur des sentiers permet de profiter et de découvrir la nature, de respirer de l’air frais. Vous allez pouvoir vous reconnecter avec Dame nature, écouter le chant des oiseaux, observer les premiers bourgeons du printemps… La randonnée est également une pratique sportive et en possède donc tous les bienfaits !
Comment faire de la randonnée ?
La première chose à retenir c’est de choisir un sentier adapté à votre niveau. Le but ne consiste pas à se mettre en danger, mais profiter d’une activité sportive en plein air. Pour cela, renseignez-vous sur l’endroit où vous êtes et les chemins aux alentours.
Apportez toujours une carte avec vous ! Dans certaines forêts denses, même si nous sommes à l’ère numérique, les smartphones ne captent pas forcément le réseau.
Vous pouvez vous préparer en amont. Tout d’abord, vous pouvez améliorer votre cardio et votre endurance. Pour cela, combiner la course et la corde à sauter représente un excellent moyen d’y parvenir. N’hésitez pas à vous fixer également des objectifs. Si vous y parvenez, la sensation de satisfaction de soi-même n’a pas de prix !
Où faire des randonnées ?
La France est dotée d’un patrimoine naturel extrêmement riche et varié. C’est donc un pays tout indiqué pour pratiquer cette activité sportive. Dans le nord de la France, le Sentier du littoral normand présente 190 km de chemin côtier entre Le Havre et Le Tréport et vous permettra d’admirer la beauté du paysage manchois.
Dans le Sud, n’hésitez pas à passer par le littoral dans les Pyrénées-Orientales ou les crêtes du Tanneron sur la Côte d’Azur ou encore les gorges du Verdon, célèbre pour le magnifique paysage environnant. Dans l’est de la France, nous vous recommandons de parcourir l’ascension de la pointe Percée ou encore de tester la randonnée des 3 lacs.
Quel équipement pour la randonnée ?
Le premier équipement dans lequel vous devez investir sans aucun compromis, ce sont les chaussures de marche. Avoir une bonne paire est primordial pour éviter les ampoules. Vos chaussures doivent être confortables. N’hésitez pas à les tester et à les essayer AVANT de partir.
Emportez avec vous un sac d’au moins 30 litres, au minimum. Des enseignes comme Décathlon ou Go sport vendent d’excellents modèles pour pas grand-chose. Il est indispensable pour transporter vos affaires.
Pour toutes vos randonnées, n’hésitez pas à apporter une trousse de pharmacie, qui doit comprendre :
- un antalgique ;
- un antiseptique ;
- un anti-répulsif.
Qu’est-ce qu’il faut emmener en randonnée ?
Pour faire des randonnées, vous devez absolument vous munir d’un équipement adapté. Dans le cadre d’une promenade d’une journée ou moins, amenez avec vous :
- un sac à dos, spéciale randonnée ;
- une casquette ou un chapeau pour vous protéger du soleil ;
- des lunettes de soleil ;
- un tube de crème solaire, de préférence d’indice UV maximum ;
- un T-shirt anti-transpirant moulant le corps ;
- des vêtements chauds comme des pulls, polaires ;
- des vêtements imperméables comme un K-Way ;
- des chaussures adaptées à la randonnée, plutôt légère ;
- vos vêtements doivent être souples ;
- un téléphone, pour alerter les secours si besoin ;
- de l’eau, au minimum deux litres ;
- de la nourriture adaptée à l’effort et en quantité suffisante (barres de céréales, fruits secs…) ;
- des bâtons de marche.
Pensez également à emporter des vêtements de rechange. Ils peuvent être fort utiles !
Les meilleurs sites et applications de randonnée
IGNrando, pour vos cartes typographiques
IGNrando est spécialisé dans toutes les balades en France. Vous pouvez choisir votre parcours selon différentes catégories (randonnées pédestres, équestres) et également la distance du parcours. Il se décline en site et en application et est totalement gratuit.
Visorando, la référence
Son aspect vous semblera peut-être un peu défraîchi, mais il reste la référence des itinéraires des randonnées françaises. C’est une communauté qui anime le site. N’hésitez pas à poser vos questions sur le forum. Il existe en site et application, totalement gratuite.
Altituderando, le site web ultramoderne
Également animé par une communauté de passionnés, vous trouverez tous les conseils nécessaires pour acquérir un bon matériel et vous pouvez échanger sur le forum du site.
Helloways
Fondée par deux Français, cette application vous propose des circuits de randonnées autour des grandes villes. Idéale pour ceux qui souhaitent s’évader le temps d’un weekend, l’application propose également d’autres activités en parallèle. Comptez environ 39,90 €.